Si tienes dolor en la parte lateral de la cadera y te han diagnosticado trocanteritis, una de las primeras preguntas que surge es: ¿cuánto tiempo tardaré en recuperarme? La respuesta depende de varios factores, pero en la mayoría de los casos, con el tratamiento adecuado, la mejoría se nota en pocas semanas y la recuperación completa podría llegar entre las 6 y 12 semanas. No desesperes, es un largo camino donde combinaremos: Modificaciones del estilo de vida, pautas de estiramientos, colaboración de fisioterapeutas y ejercicio controlado.
Qué es la trocanteritis y por qué duele tanto
La trocanteritis (o bursitis trocantérica) es la inflamación de la bursa que recubre la zona del trocánter mayor, en la parte externa de la cadera. Esta bolsa sirve para reducir la fricción entre tendones y hueso. Cuando se irrita, produce dolor que puede irradiar hacia el muslo o incluso hacia la rodilla. El dolor suele empeorar al caminar, subir escaleras, estar de pie mucho tiempo o dormir sobre el lado afectado.
Tiempo de recuperación de la trocanteritis
El tiempo de recuperación de la trocanteritis varía de persona a persona, pero los estudios clínicos y la experiencia en consulta coinciden en que, con el tratamiento adecuado, la mayoría de los pacientes mejora notablemente entre las 6 y 12 semanas.
En casos agudos (cuando el dolor lleva pocos días o semanas), el proceso suele ser más rápido. Con reposo relativo, hielo, antiinflamatorios y fisioterapia, la mejoría puede aparecer en 3-4 semanas. En cambio, si el dolor lleva meses o incluso años (trocanteritis crónica), la inflamación se vuelve más resistente y el tratamiento puede alargarse de 3 a 6 meses. Ahí será importante la modificación de hábitos adquiridos, control del peso, pautas de estiramientos etc.
En mi experiencia clínica, los tiempos suelen ajustarse a este patrón:
| Tipo de trocanteritis | Tiempo medio de recuperación* | Observaciones |
| Aguda leve | 3-4 semanas | Reposo relativo, hielo y fisioterapia específica. |
| Moderada | 6-8 semanas | Ejercicios de fortalecimiento y estiramientos guiados. Ondas de choque o infiltraciones. |
| Crónica | 3 a 6 meses | Puede requerir ondas de choque, infiltraciones o una cirugía endoscópica. |
*Siempre que el paciente cumpla el plan de tratamiento y evite sobrecargas.
Factores que pueden acortar la recuperación:
- Acudir pronto al traumatólogo para diagnóstico y tratamiento.
- Pérdida de peso.
- Mantener reposo relativo sin caer en el sedentarismo total.
- Seguir un programa específico de fortalecimiento de glúteos y musculatura estabilizadora de cadera.
- Estiramientos diarios del glúteo medio.
Factores que pueden alargar el proceso:
- Ignorar el dolor y seguir actividades de impacto.
- Sobrepeso u obesidad, que aumentan la presión sobre la cadera.
- Posturas o gestos repetitivos que irriten la bursa (subir muchas escaleras, dormir sobre el lado afectado).
Un punto importante que muchos pacientes desconocen es que la trocanteritis no es solo un problema de “inflamación local”. Muchas veces está asociada a desequilibrios musculares o a una mala biomecánica al caminar o correr. Factores como sobrecarga mecánica, debilidad muscular (especialmente en abductores de cadera), dismetría de miembros, alteraciones en la alineación pélvica o una fascia lata tensa pueden dificultar la curación. Si no se corrige el origen, es probable que el dolor vuelva en el futuro, aunque la inflamación inicial se haya resuelto.
En resumen: si es aguda y se trata bien desde el inicio, la trocanteritis puede curarse en un mes. Si se ha vuelto crónica o hay factores agravantes, la recuperación puede tardar varios meses y requerir tratamientos más avanzados como infiltraciones o terapia con plasma rico en plaquetas.
Factores que influyen en la duración de la trocanteritis
- Severidad inicial: casos leves suelen resolverse en 4 a 6 semanas; casos complejos pueden tardar meses.
- Edad y estado físico: pacientes jóvenes y con buena condición física se recuperan más rápido.
- Biomecánica y factores mecánicos: si no se corrigen, favorecen la cronificación.
- Obesidad: prolonga la recuperación y aumenta el riesgo de recaídas.
- Cumplimiento terapéutico: seguir bien el tratamiento es clave para una resolución rápida.
- Etiología subyacente: enfermedades inflamatorias, metabólicas o reumáticas pueden alargar la duración.
- Riesgo de cronicidad: dolor persistente en un alto porcentaje de pacientes al año y a los 5 años.
Casos refractarios al tratamiento conservador y que no han respondido a fisioterapia, ondas de choque e incluso infiltraciones, son candidatos al tratamiento quirúrgico de la trocanteritis. La resolución de la sintomatología en estos pacientes se consigue mediante una endoscopia de trocánter: un procedimiento mínimamente invasivo con tan solo dos cicatrices.
Recuperación de la bursitis de cadera: qué hacer y qué evitar
Estos son mis consejos iniciales cuando se diagnostica un síndrome doloroso del trocánter mayor o trocanteritis:
- Aplicar frío en la zona 2-3 veces al día.
- Evitar actividades que impliquen impacto o sobrecarga de la cadera.
- Realizar estiramientos suaves y ejercicios de fortalecimiento de glúteos y abductores. Ejercicios en el agua.
- Valorar una pauta de ondas de choque focalizadas en el proceso inflamatorio e incluso la infiltración de corticoides o de plasma rico en plaquetas si el dolor persiste.
Evita correr, subir muchas escaleras o permanecer largos periodos de pie sin movimiento, ya que estos gestos prolongan la inflamación.
Tiempo para curar el dolor de cadera
Personas mayores o con comorbilidades (como enfermedades reumáticas, metabólicas u osteoartritis) tienden a experimentar una recuperación más lenta y con mayor tendencia a la cronificación. Una vez que la inflamación se controla, el dolor suele desaparecer y no deja secuelas si se corrigen los factores que lo provocaron.
Asumir un tiempo de curación determinado debería individualizarse según los factores propios de cada paciente.
Truco del traumatólogo
Para acelerar la recuperación, recomiendo dormir del lado contrario a la cadera afectada con una almohada entre las piernas. Esto evita la presión directa sobre la zona inflamada y ayuda a descansar mejor, lo que favorece la resolución de la sintomatología. Además, intenta comenzar el día con estiramientos suaves del glúteo medio que te ayuden a comenzar la jornada con mejor elasticidad.
Conclusión
La trocanteritis puede resolverse en pocas semanas si se trata a tiempo, pero puede convertirse en un problema crónico si se ignora o no se sigue un plan adecuado. Actuar rápido, reducir la inflamación y fortalecer la musculatura de la cadera son las claves para volver a la actividad sin dolor.
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